brzuch jpg

hej wstawiam swoje fotki po to byscie ocenili a zarazem pomogli mi podpowiedziec na czym powinienem sie skupic, wiem ze na masie bo jej brakuje i to duzo ale w takim trybie zycia jaki prowadze jest ciezko o kazdy dodatkowy kilogram. moja waga oscyluje pomiedzy 73 a 78 zdjecia sa robione dzis z rana waga 74 oto kilka fotek [...]

[...] czasu po dużej przerwie zaczełem znowu ćwiczyć, robię 6W, biegam z rana oraz śmigam na rowerze. Klatka piersiowa powli dobrze się rozwija bceps też, jednak mam problem z brzuchem ponieważ mimo że sa juz wyczuwalene mięsnie to mimo to mam wypukły brzuch. Kiedyś nie miałem takiego problemu wiięc wada postawy odpada, czytałem na forum o [...]

witam, ostatnio zauważyłem że przy maksymalnym napięciu mięśni brzucha pojawia się mały guzek. Wyczuwalny jest pod palcem i jest również twardy. Gdy mięśnie są w stanie rozkurczu lub lekkiego napięcia, guzek się nie pojawia. tutaj fotka z napieciem i bez http://i204.photobucket.com/albums/bb108/zeno32167/brzuch.jpg [...]

[...] dlatego kolega mnie tu przysla, wiec mam problem :) Nie jestem jakis tam grubasem ani chudzielcem poprostu taki sobie :). Chcialbym troszeczke zredukowac tluszczu z brzucha tzw. oponka oraz przybrac troche na masaie, nie chodzi mi o siel, chce tylko wyrzezbic swoje cialo, glownie chodzi mi o klatke piersiowa oraz tzw. kaloryfer :). Jesli [...]

[...] posiłek 6 - 125g sera białego - 20g oliwy z oliwek Wyliczenia: Trening A: Trening B: Co do treningu to oprócz podanych ćwiczeń pojawią się ćwiczenia na bica i trica oraz brzuch na każdym treningu będzie robiony. O mnie : Dodatkowo: wiek:22 wcześniejsze cykle: cp + mono, jabłko+schock, test treca dni wolne od krety: jakieś 5 miechów Foty : [...]

[...] talie, co przy jego wzroście dawało niesamowite efekty: estetyczną i niemal że idealną sylwetkę. Fantastyczny Brzuch według Arnolda. "Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni [...]

[...] lady fit” jest Agnieszka. Dobre proporcje pionowe i poziome, obręcz barkowa szeroka w stosunku do pasa, rysują się mięśnie naramienne. „Gładki’’ brzuch, wąskie biodra, smukłe nogi o dobrych proporcjach kości długich. Rysują się delikatnie mięśnie czworogłowe ud. W pozie bokiem - dobrze widoczne są mięśnie ramion, [...]

[...] talii i bioder. W “postawie przodem” widoczna obręcz barkowa - długie obojczyki, nieduża objętość mięśni, szczupłe ramiona. W obrębie talii widać zarys mięśni brzucha, widoczna kresa biała oraz powierzchnie ścięgniste łączące mięśnie proste brzucha i skośne zewnętrzne. Mięśnie skośne zewnętrzne, popularnie nazywane bocznymi [...]

[...] obręcz barkowa, zaznaczone są mięśnie naramienne, wąska talia - widoczne „linie pionowe” powierzchni ścięgnistych kresy białej oraz łączących mięśnie proste brzucha i skośne zewnętrzne. Nogi mają zarysy mięśni czworogłowych oraz krawieckich. Bokiem - sylwetka potwierdza dobre proporcje, wąska talia, którą podkreśla bardzo mała [...]

[...] typ fitness, w Europejskim guście (wysoka, długonoga). A szczegółowo: w postawie przodem - dobre proporcje pionowe i poziome, szerokie barki w stosunku do talii, gładki brzuch z widocznymi pionowymi „rysami” powierzchni ścięgnistych łączących mięśnie proste brzucha i skośne zewnętrzne oraz poziome ukazujące „kostki” [...]

[...] jednak bardzo proporcjonalna. W postawie przodem - widzimy szeroką obręcz barkową, wąska w stosunku do talii, zaznaczone mięśnie naramienne, widoczne mięśnie proste brzucha. Smukłe nogi z widocznymi zarysami mięśni krawieckich. W postawie bokiem - piękna linia pleców, pośladków i nóg. „Wysoka” klatka piersiowa podkreśla [...]

[...] Największy nacisk podczas treningu kładzie się na wzmocnienie mięśni grzbietu. Dlatego Pilates najczęściej składa się z ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających mięśnie brzucha, pleców, barków czy pośladków. Nie chodzi o ilość powtórzeń, a o jakość wykonania ćwiczeń. Gwarantuję, że podczas treningu Pilates odkryjesz mięśnie, o których [...]

Różne rodzaje treningu przynoszą odmienne efekty redukcyjne, jednak największe znaczenie ma i tak stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. To daje nam odpowiedź na pytanie czemu większość ludzi regularnie trenujących aerobowo np. na maszynach nie odnotowuje zadowalających efektów. Nie jest też dobrą strategią ograniczanie wydatku [...]

[...] gra”. Zdecydowanie wyróżniająca się w całej „stawce”. Drobny kościec, dobre proporcje szerokości barków do talii i bioder, widoczne mięśnie naramienne, brzuch dość gładki z delikatnym „cieniem” kresy białej oraz mięśni prostych brzucha, smukłe nogi (o świetnych proporcjach kości długich) z zarysem mięśni [...]

[...] do talii i niewąskich bioder, mięśnie naramienne są widoczne, w obrębie talii „zaznaczona” kresa biała i połączenie mięśni zewnętrznych skośnych i prostych brzucha. Nogi są smukłe, niemałe objętościowo, na pewno wymagają „estetycznego uformowania” oraz głębszego odtłuszczenia. Tyłem - szeroka obręcz barkowa, [...]

[...] osobom łatwiej w takiej pozycji zasnąć. Na boku chętnie też wypoczywają kobiety w ciąży. Brzuch jest wówczas bardzo wrażliwym miejscem i rzadko kiedy wchodzi w grę spanie na brzuchu, a i leżenie na plecach może być dużym dyskomfortem. Kobietom w ciąży zaleca się spanie na lewym boku, ale coraz więcej się mówi o tym, żeby zmieniać strony. W tym [...]

[...] do talii, mięśnie naramienne mocno się rysują, klatka piersiowa, część górna – obojczykowa, jest delikatnie zaznaczona. W obrębie talii rysują się mięśnie proste brzucha, skośne i zębate. Biodra tej zawodniczki są kobiece - nie bardzo wąskie. Widać naprężacze powięzi szerokiej oraz rysunek mięśni czworogłowych uda - przydałoby się je [...]

[...] i bioder. Widoczny zarys mięśni naramiennych. W obrębie wąskiej talii widać pionowe rysy kresy białej oraz połączeń ścięgnistych mięśni skośnych zewnętrznych i prostych brzucha. Nogi o dobrych proporcjach kości długich mają smukłe długie brzuśce – przy odstawieniu nogi w bok mięsień krawiecki zaznacza swoją obecność przez widoczną [...]

Pobudki w środku nocy oraz kłopoty z ponownym zaśnięciem mogą mocno wpłynąć na nasz nastrój, zdrowie i poziom energii w ciągu dnia. Jeśli ten problem dotyczy także Ciebie, przeczytaj i dowiedz się, jak możesz sobie z tym poradzić.

[...] wąska talia. W pozach przodem - bicepsy przodem - pełne na całej długości brzuśca od przyczepu do przyczepu, oddzielone mocno od tricepsów. Klatka piersiowa i mięśnie brzucha rozciągnięte, w tej pozie głęboko zaznaczone. Dobrze prezentuje się wąska talia. Mięśnie nóg są pełne, rozwinięte w górnej części od samego biodra, mięśnie [...]